Eine Fehlgeburt ist sehr üblich, so dass Sie denken könnten, wir könnten uns in den folgenden dunklen Tagen darüber auskennen und einander unterstützen. Etwa 10-25% der klinisch anerkannten Schwangerschaften führen zu einem Verlust. Trotzdem ringt unsere Gesellschaft mit einer ausreichenden Anerkennung des erwarteten Krankheitsprozesses. Was gibt Überkommen durch eine Reihe von Emotionen, waten Frauen durch ihren Kummer ohne einen kulturellen Kompass.
Wenn es darum geht, die Folgen der Fehlgeburt zu meistern, können wir es besser machen, und wir werden es tun.
Trauer kennt keine Zeitleiste.
Eine Fehlgeburt unterscheidet sich von anderen Arten von Verlusten, da es sich um einen Verlust außerhalb der Reihenfolge handelt. ein Verlust eines Wunsches, ein Traum, ein Potenzial. Niemand kannte dieses sich entwickelnde Baby tatsächlich. Umso schwieriger ist es, die intensiven Gefühle zu durchschauen, Rituale zu schaffen, die diesen Verlust würdigen, und ein Gespür dafür zu haben, wie man privat und öffentlich tatsächlich trauert. Hier ist die Sache: Es gibt keinen Zeitrahmen, wenn es um Trauer geht. Zeitraum.
Eine Fehlgeburt unterscheidet sich von anderen Arten von Verlusten, da es sich um einen Verlust außerhalb der Reihenfolge handelt. ein Verlust eines Wunsches, ein Traum, ein Potenzial.
Wir können uns nach Kräften bemühen, es abzuwehren, niederzudrücken oder sogar zu ignorieren, aber in der Regel kann sich Trauer ungeachtet dieser Bemühungen bemerkbar machen. Wir profitieren sehr, wenn wir in schwierigen Zeiten sanft zu uns selbst sind - Herzschmerzen und die sich schlängelnde Erfahrung der Trauer.
Nehmen Sie sich so viel Zeit, wie Sie brauchen.
Es kann verlockend sein, durch negative Gefühle zu stürzen. Niemand genießt es tatsächlich, sich wie eine veränderte Version von sich selbst zu fühlen, insbesondere wenn es keinen definierbaren Endpunkt gibt. Je mehr wir uns dagegen wehren, desto mehr haftet es. Dies mag zwar nicht intuitiv erscheinen, je mehr wir uns jedoch in die Trauer neigen, desto eher schwimmen wir durch sie hindurch. Wir können nicht wirklich vorhersagen, wie lange unser emotionaler Schmerz anhalten wird oder wie er aussehen oder sich anfühlen wird, bis wir ihn wirklich kennenlernen und in die schwierigen Spalten des Herzschmerzes eintauchen.
Die Trauer zu beurteilen lässt es nicht verschwinden.
Ich sollte jetzt in meiner Trauer weiter sein! Was bei mir falsch ist, ist ein allgemein ausgeprägter Ausdruck von Frauen, die eine Fehlgeburt erlebt haben. Wenn wir unseren emotionalen Zustand kritisieren, beschleunigen wir die Dinge in der Regel schnell. Daher ist es ratsam, einfach dort zu sein, wo Sie gerade dabei sind. Kein Urteil Kein Zeitrahmen Keine Erwartungen. Es kann hilfreich sein, zu fragen, wo diese Vorstellungen von Zeitlinien für Trauer liegen. Warum erwarten wir uns innerhalb einer bestimmten Zeit an einem bestimmten Ort, wenn es um Fehlgeburten geht? die Tatsache, dass ich zumindest schwanger werden kann. Diese Denkansätze sind ein Zeichen dafür, dass man Schwierigkeiten hat, mit dem Verlust der Ordnung umzugehen.
Wenn Sie während dieser schwierigen Zeit Mitleid mit sich selbst haben, können Sie den Trauerprozess leichter handhaben.
Selbstmitgefühl stärken.
Vielleicht leichter gesagt als getan, aber dieser Punkt ist von entscheidender Bedeutung, wenn es darum geht, die Folgen des Schwangerschaftsverlusts zu durchwachsen. Forschungen haben ergeben, dass eine Mehrheit der Frauen nach einer Fehlgeburt Gefühle der Scham, Schuld und Selbstbeschuldigung erlebt. Wenn Sie während dieser schwierigen Zeit Mitleid mit sich haben, können Sie den Trauerprozess leichter handhaben, vor allem, wenn Sie irgendwie denken, Sie hätten etwas falsch gemacht. Sie haben nichts getan, um diesen Verlust zu verdienen. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich selbst schuld sind, versuchen Sie, die Selbstschuld durch Selbstliebe zu ersetzen.
Wagen Sie es, die Kultur zu ändern.
Wenn wir uns gemeinsam gegen die Stille wehren, die die Fehlgeburt umgibt, haben wir möglicherweise die Möglichkeit, eine Wende in Bezug auf den Umgang mit Kultur zu beobachten. Das wäre revolutionär. Versuchen wir, die Dinge umzudrehen, damit sich Frauen unterstützt fühlen, wenn wir daran arbeiten, das Gespräch um den Verlust zu normalisieren. Dabei kann die sprichwörtliche Stille und das daraus resultierende Stigma auf das Ohr gedreht werden. Fehlgeburten gehen nirgendwohin - es kann ein normatives Ergebnis sein, um eine Familie zu gründen. Je früher wir uns dieser Tatsache annehmen, desto schneller können wir Frauen helfen, sich emotional als Teil einer größeren Gemeinschaft zu fühlen.