Das Wichtigste zuerst: Trennungen sind hart. Es gibt keinen einfachen Weg, und der einzige Weg ist durch. Jede Beziehung, die es wert ist, eine Beziehung zu haben, erfordert unweigerlich eine Investition von Hoffnung, Emotionen und Verwundbarkeit, was auch bedeutet, dass, wenn eine Beziehung endet, ja, es wird weh tun.
Und obwohl keine zwei Beziehungen gleich sind (aufgrund von Umständen, Persönlichkeiten, Überzeugungen usw.), trösten Sie sich, wenn wir wissen, dass wir am Ende des Tages alle noch Menschen sind. Die Fähigkeit, Schmerzen zu empfinden, dann aber auch aufstiegssiegerisch zu sein, ist unabhängig von den Einzelheiten möglich, und es gibt einen Prozess, um eine Trennung durchzuarbeiten, die es erleichtern kann - insbesondere, wenn man es vor diesem Hintergrund betrachtet.
Wenn Sie also einen solchen Ort finden, lesen Sie weiter. So können Sie einem gebrochenen Herzen etwas erleichtern.
Schritt 1: Trauern
Viele Leute überspringen diesen Schritt, weil sie sich dumm oder dumm anfühlen oder dass es sich nicht lohnt, sich darüber zu ärgern. Gib das nicht ein. Wenn Ihnen eine Beziehung wichtig war und Sie Freude gebracht haben, haben Sie allen Grund und das Recht, um sein Ende zu trauern.
Es gibt kein Monopol für Trauer, vergleichen Sie also nicht, was es mit jemand anderem hätte sein können / hätte / sollen. Ihr Kummer liegt bei Ihnen, und es ist in Ordnung, ihn zu durchschauen. Sei ehrlich, roh und unordentlich mit deinen Gefühlen. Wenn Sie sie dagegen halten oder so tun, als ob sie nicht existieren würde, wird Ihre Fähigkeit zum ordnungsgemäßen Abschluss erst später zum Erliegen kommen.
Quelle: Caleb Ekeroth
Schritt 2: Krawatten schneiden
Dies ist ein schwieriger Schritt, aber so wichtig. Grenzen sind unglaublich hilfreich, wenn man sich in einem emotional zärtlichen Ort befindet, da man ständig daran erinnert wird, wie die Dinge waren oder nachgefragt werden, wo dein Ex jetzt ist und nur Sie auf das fixiert, was Sie nicht ändern können.
Wenn Sie Bilder nicht mehr folgen, Bilder ausblenden und Zahlen sperren, sobald Sie sich nach dem Auseinanderbrechen aufhalten können, werden Sie vor unnötigen Schmerzen geschützt. (Lassen Sie einen vertrauenswürdigen Freund das tun, wenn Sie es einfach nicht können.) Und es muss nicht für immer sein. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich von einem Ex zu entwirren, oder wenn er oder sie gesagt hat, ich möchte immer noch Freunde sein, dann überlegen Sie, vielleicht eines Tages zu sagen, aber in den nächsten ___ Wochen kann ich keinen Kontakt mit Ihnen haben. Es ist nicht wichtig, und es ist auch nicht unterstützend, aber es ist klar, was es für Sie braucht, um es zu verbessern.
Eine echte Freundschaft mit einem Ex, im Zuge einer Trennung, wird die zwischenzeitlichen Grenzen überwinden.
Schritt 3: Selbstfürsorge
Dies ist keine Entschuldigung, um sich zu überfordern und sich niemals Ihrem Schmerz zu stellen, obwohl manchmal eine kleine Ablenkung genau das ist, was Sie brauchen. Es geht darum, Kontakt aufzunehmen Sie wieder und was brauchst du. Erinnern Sie sich an Ihren inhärenten Wert, Ihre Beziehung oder nicht. Für manche sieht das nach einer Massage oder einem Tag im Spa aus. Für andere bedeutet dies eine lange Wanderung, eine Reise mit einem Freund oder die Anmeldung für einen Kurs für etwas, das Sie schon immer einmal ausprobieren wollten.
Was auch immer es ist, entscheiden Sie sich absichtlich dafür, das zu tun, was Sie erfüllt und Sie daran erinnert, dass das Leben ohne Ihren Ex weitergehen kann und wird. Die körperliche, geistige und seelische Betreuung von sich selbst wird nicht nur die Stressstufen stabilisieren und Ihre Fähigkeit zu klarem Denken schützen, sondern Sie werden auch daran erinnern, dass Leidenschaften und Talente unabhängig vom Beziehungsstatus gültig sind. Je früher Sie in der Lage sind, dies zu verinnerlichen, desto eher können Sie ganz in die nächste Saison einsteigen und sich voll und ganz darauf verlassen, was Sie an den Tisch bringen.
Quelle: Brooke Cagle
Schritt 4: Wahrheitssperre
Der Geist kann ein gefährlicher Ort sein, vor allem nach dem Auseinanderbrechen, wo Lügen, Scham und Schmerz kein Ende haben können. Wenn Sie also wissen, warum die Trennung notwendig war oder warum diese Person nicht für Sie geeignet war, schreiben Sie sie auf und ziehen Sie so oft zurück wie nötig.
Vertrauen Sie einigen engen Freunden oder Familienmitgliedern, denen Sie vertrauen, und vertrauen Sie auch ihrer Außenperspektive der Beziehung, und bitten Sie sie, Sie an die Wahrheit zu erinnern, wenn Sie in eine Abwärtsspirale geraten. Wenn sie dies tun, so hart oder traurig es auch sein mag, glauben Sie, dass es die Medizin ist, die Sie brauchen.
Schritt 5: Verstehen
In ähnlicher Weise, wenn die Zeit fortschreitet, geben Sie Ihren Nächsten Gnade, wenn sie nicht in der Lage sind, alle Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Vor allem bei sehr traumatischen oder schwierigen Auseinandersetzungen kann es für die Menschen in Ihrer Nähe schwierig sein zu wissen, wie Sie Ihre schmerzhaften Emotionen steuern und gleichzeitig ihre eigenen gesunden Grenzen bewahren (und möglicherweise sogar eine dauerhafte Freundschaft mit Ihrem Ex)..
Das kann eine gute Sache sein. In den Momenten, in denen niemand den Anruf entgegennehmen kann oder das tun kann, was Sie brauchen, lassen Sie sich durch die Lücke lehren, wie Sie sich auf sich selbst verlassen können. Keine Person sollte das äußerste Fundament Ihres Lebens sein, Freund, Geliebter oder sonst. Wählen Sie also in den Momenten, in denen Sie allein sind, die Gelegenheit, Kraft und Unabhängigkeit zu erlangen. Es gibt auch anderen die Chance, ihr Leben fortzusetzen, damit sie wieder auf die beste und gesündeste Weise für Sie da sein können.
Quelle: Ryan Moreno
Schritt 6: Visualisieren
Einer der schmerzlichsten Teile einer Trennung kann das Zerstören von Plänen sein - diese zukünftigen Träume, die Sie so sicher waren, würden zusammen passieren.
Die Wahrheit ist, Trennung oder keine Trennung, nichts im Leben ist jemals vollständig unter unserer Kontrolle - und diese Wahrheit kann uns ruinieren oder uns ausgleichen. Wenn die Dinge nicht in unsere Richtung gehen, können wir in der Traurigkeit gelähmt sitzen oder uns entscheiden, dass unsere Geschichte immer noch eine Untersuchung wert ist. Es sind nur neue Kapitel vor uns, von denen wir nicht erwartet hatten, dass sie schreiben würden.
Aber wir können. Eine Weiterführung nach einer Trennung ist nur möglich, wenn wir uns Neuanfang so klar wie alte Enden vorstellen. Wir haben Optionen, hoffen und schließlich lieben wir wieder.
Schritt 7: Raus dort
Die Zeitleiste dazu ist für alle unterschiedlich; Trotzdem ist es unvermeidlich. Irgendwann musst du auch wieder mit Ja antworten. Zu Hause zu leben ist ein notwendiger Teil der Selbstsorge, aber nur so viel bringt Sie an einen Ort, an dem Sie das Haus verlassen und wieder mit der Welt interagieren können.
Hier kommen Ihre vertrauenswürdigen Wahrheitsblöcke ins Spiel, jene Freunde, die Sie lieben und Sie gesund und glücklich sehen wollen. Bitten Sie sie, Sie irgendwo einzuladen, oder Sie einladen, wenn Sie Nein gesagt haben. Fordern Sie sich selbst heraus, zu einer neuen Sache pro Woche Ja zu sagen. Indem Sie sich in neue Situationen versetzen, beginnen Sie, ein Leben und eine Routine ohne Ihre alte Beziehung aufzubauen, wodurch die schmerzhaften Emotionen langsam verblassen, wenn sie durch neue Echtzeiterlebnisse ersetzt werden.