Sei es ein Anflug von Angst und Aufregung vor einer großen Reise oder eine unerwartete Panikattacke auf fremdem Boden, Reisegefühl kann verschiedene Formen und Formen annehmen. Trotz der unterschiedlichen Erfahrungen eines Menschen weiß jeder, der sich auf Reisen mit Angst befasst hat, wie anstrengend es ist, sowohl geistig als auch körperlich. я
Als jemand mit einem unendlichen Gefühl von Fernweh lehne ich es jedoch ab, meine Ängste daran zu hindern, das zu tun, was ich am meisten liebe: die Welt zu erkunden. Neue Orte sehen, neue Gesichter kennenlernen, neues Essen probieren - das sind die Dinge, die mein Herz höher schlagen lassen. Dies sind die Dinge, die mich zu der Person gemacht haben, die ich heute bin. Und aus diesem Grund lehne ich es ab, dass die Angst diese geschätzten Erfahrungen von mir nimmt.
Zum Glück habe ich die effektivste Methode zur Bekämpfung meiner Angst entdeckt: Weiter zu reisen. Auch wenn dies nicht so intuitiv klingt, habe ich festgestellt, dass je mehr ich reise, desto weniger überfordert fühle ich mich und desto weniger versucht mein Verstand zu übernehmen. Anstatt das Unbekannte zu fürchten, lernte ich es schrittweise, es zu umarmen.
Wenn Sie also auch gerne reisen, aber unter Angst leiden, wissen Sie bitte, dass Sie es sind nicht allein. Während es einige Zeit (und Geduld) dauern wird, wissen Sie, dass Sie können konfrontieren Sie diese überwältigenden Gedanken und machen Sie weiter, was Sie lieben. Nachfolgend finden Sie die neun Tipps, die ich als hilfreich für die Bekämpfung von Reisefurcht empfunden habe.
1. Untersuchen Sie Ihr Ziel vor Ihrer Abreise sorgfältig.
Weil sich Angst einschleichen kann, wenn Sie sich wie Sie fühlen nicht Zur Kontrolle empfehle ich Ihnen, ein großes Stück Zeit herauszufinden, um Ihr Ziel zu erforschen, bevor Sie sich auf die Reise begeben. Ich verbringe zum Beispiel mehrere Stunden damit, online zu surfen und Artikel zu lesen - selbst solche, die kein perfektes Bild zeigen -, damit ich ein besseres Verständnis dafür habe, was zu erwarten ist.
Erfahren Sie mehr über die lokalen Gepflogenheiten, merken Sie sich ein paar Worte und Ausdrücke, machen Sie sich mit dem Flughafen und den öffentlichen Verkehrsmitteln vertraut, die Sie nach der Landung nutzen Verstand. я
2. Seien Sie vorbereitet - sowohl geistig als auch körperlich.
Wenn Sie die Tatsache anerkennen, dass eine Chance besteht, werden Sie auf Ihrer Reise mit einer Art von Angst fertig werden - denn wie wir alle wissen, ist das Reisen immer mit ein paar Unebenheiten auf der Straße verbunden! - Sie gewinnen die Kontrolle über Ihre Gedanken und fühlen sich höchstwahrscheinlich sofort viel ruhiger.
Versuchen Sie nicht nur, mental vorbereitet zu sein, sondern machen Sie sich auch körperlich so einfach wie möglich. Bewahren Sie beispielsweise alle Ihre Reisedokumente auf. Wenn es um Ihre Tickets, Karten, Quittungen oder Kontaktinformationen für Notfälle geht. Wenn Sie alles an einem Ort zur Hand haben, können Sie Unklarheiten ausgleichen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie alle Ihre Notwendigkeiten in einem Handgepäck packen, damit Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass etwas verloren geht. Versuchen Sie Ihr Bestes, um am Tag Ihrer Reise nichts zu erledigen. Auf diese Weise werden Sie weniger gestresst und können Ihre Aufmerksamkeit auf das bevorstehende Abenteuer lenken!
Quelle: Mit Liebe von Kat
3. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem.
Ich weiß, dass dies einfach erscheint, aber vertrauen Sie mir, es ist im Moment nicht so einfach, besonders wenn Sie versuchen, die Lautstärke Ihres lauten, quälenden Geistes zu verringern. Wann immer ich anfange, auf meiner Reise Angst zu empfinden, denke ich sofort daran zurück, was mein Yogalehrer immer ermutigt: Atmen Sie alles aus Ihren Lungen aus. Dann nimm eine tief atme ein und halte es. Atme noch einen Schluck Luft ein und lass alles mit einem lauten H-A los.
Hört sich dramatisch an, aber ich sage Ihnen, diese Atemtechnik wirkt Wunder! Nehmen Sie sich so viele Momente wie Sie brauchen, damit Sie die Kraft Ihres Atems nutzen und Ihren Geist neu einstellen können.
4. Habe ein paar Mantras im Ärmel, um es für dich zu wiederholen.
Egal, ob es sich um ein Wort oder eine kurze Phrase handelt, ein paar Mantras für sich selbst zu wiederholen, wenn ängstliche Vibes anfangen zu sprudeln, ist eine weitere kraftvolle Möglichkeit, Ihren Fokus zu verschieben und Ihren Geist abzulenken. Und das Beste an diesen positiven Bestätigungen Je öfter Sie sie zu sich selbst sagen, desto schneller (und automatischer) wird Ihr Gehirn die Angst übernehmen und aushalten.
Das ist nur ein Gefühl und Ich habe das schon mal gemacht, also weiß ich, dass ich es nochmal machen kann sind zwei meiner liebsten Coping-Aussagen!
5. Bringen Sie Stift und Papier für die Fahrt mit.
Da Angstzustände jederzeit zuschlagen können, ist die Identifizierung bestimmter Auslöser nicht immer die einfachste Aufgabe. Daher kann es äußerst hilfreich sein (ganz zu schweigen von Therapeutika), den Stift zu Papier zu bringen und Ihre Gedanken zu schreiben.
Obwohl ich zu Hause kein großer Journalist bin, schreibe ich sehr gerne über meine Erlebnisse - sowohl die guten als auch die schlechten - während ich unterwegs bin, da ich dadurch aktueller und aktueller werde. Außerdem dient es mir als Weg, meine Reisen zu dokumentieren, und ich kann zurückblicken, um zu entschlüsseln, wann genau ängstliche Gedanken aufkamen.
Quelle: @ prettylittletrips
6. Lenken Sie Ihren Geist mit einer optimistischen Playlist ab.
Wenn es darum geht, mit Angst fertig zu werden, kann Musik zu einem der wichtigsten Werkzeuge werden. Sobald ich meine Kopfhörer einstecke und bei einem meiner Lieblingssongs play drücke, dauert es nicht lange, bis die musikalische Ablenkung irrationale Gedanken abwäscht. Von Beruhigung und Chill bis zu Upbeat und Groovy empfehle ich dringend, ein paar verschiedene Playlisten zu erstellen, um Sie durch diese harten Momente zu bringen.
7. Vermeiden Sie Ihre Triggerpunkte.
Bevor Sie sich auf das nächste Abenteuer begeben, sollten Sie sich die Zeit nehmen, um eine Liste aller Triggerpunkte zusammenzustellen, die normalerweise Angst in Ihrem Kopf auslösen. Für manche Menschen kann es sich um Gruppen von Menschenmengen handeln. Für andere kann es Alkohol sein. Während Sie vielleicht nicht wissen alles Das löst Besorgnis aus, das Führen einer Liste und die Minimierung der Gefährdung durch diese Dinge wird auf Reisen sehr praktisch sein - ganz zu schweigen von Ihrem Geist.
Quelle: Fashion Gone Rogue
8. Seien Sie freundlich zu sich und engagieren Sie sich in Selbstsorge.
Vergessen Sie nicht, sich selbst bei einem Freund einzuchecken. Wie fühlst du dich? Was verursacht deine Gefühle? Egal welche Gefühle du empfindest - positiv oder negativ - sie umarmen. Lassen Sie sich diese Gefühle wirklich fühlen. Sei vor allem sanft zu dir selbst, wie du es tust gerade fein.
Denken Sie daran, dass Sie beim Reisen und beim Erkunden neuer Ziele Ihre Komfortzone ständig ausdehnen. Wenn Ihnen Angstgefühle in den Sinn kommen, ist dies in Ordnung. Sie machen Fortschritte und Sie sollten stolz auf sich sein.
Und vergessen Sie nicht die Kraft der Endorphine und eine gesunde Ernährung! Indem Sie regelmäßig Sport treiben und sich während Ihrer gesamten Reise mit nahrhaften Lebensmitteln auseinandersetzen, bleiben Ihr Verstand und Ihr Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht, sodass Sie insgesamt eine positive Einstellung haben.
9. Erinnere dich daran, dass du es bist nicht allein.
Am Ende des Tages ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie es sind nicht allein auf dieser Reise. In der Tat gibt es zahlreiche Online-Communities, die genau wie Sie und ich für Angstpatienten geschaffen wurden. Zum Beispiel ist No More Panic einer meiner Favoriten.
Sie können diese Ressourcen nicht nur zur Unterstützung nutzen, wenn Sie während Ihrer Reise in Schwierigkeiten geraten, sondern Sie können sich auch in die Gemeinschaft integrieren, bevor Sie abheben, und Sie werden andere Personen treffen, die wirklich verstehen, was Sie durchmachen. Und wer weiß, eine dieser Personen könnte Ihr neuer Reisepartner werden!