In einer Welt, in der uns häufig gesagt wird, dass man die kleinen Dinge nicht schwitzen sollte, kann es manchmal schwierig sein, die entscheidenden Rückschläge von den Pannen zu unterscheiden, die nicht der Fall sind. Ob Sie sich damit beschäftigen, ein Parkticket bezahlen zu müssen Am selben Tag, an dem Ihre Miete fällig ist (ja, dies kann wirklich vorkommen) oder wie Sie sich fragen, warum der Typ von Ihrem letzten Datum Sie nicht zurückschickt, können diese Minuskel in Ihrem täglichen Leben leicht die Gründe dafür sein, warum Sie es sind Mühe, sich auf die wichtigeren Teile davon zu konzentrieren.
Obwohl diese Rückschläge leichter zu übersehen sind, ist es leichter gesagt als getan, aber Ihr Versuch, dies zu tun, ist ein kluger Ansatz, um Ihren Stress zu kontrollieren und Ihren Tag zu erobern. Indem Sie nicht zufällige unglückliche Ereignisse auf Ihre Stimmung auswirken, können Sie das Gute in Ihrem Alltag erkennen - anstelle der Hindernisse, von denen Sie glauben, dass sie sie ruinieren. Wenn Sie sich also das nächste Mal von den verschiedenen Stresssorgen in Ihrem Leben (und den damit verbundenen negativen Gefühlen) überfordert fühlen, finden Sie hier fünf Möglichkeiten, um mit diesen Stressfaktoren des Alltags umzugehen.
1. Priorisieren Sie Ihre Aufgaben
Mit zwei Arbeitsberichten, einem freiberuflichen Projekt und einer überraschenden Geburtstagsparty ist Ihre To-Do-Liste endlos - und so ist die Angst, die Sie fühlen, wenn Sie daran denken, alles zu erledigen. Obwohl Sie nicht unbedingt jeden Aspekt Ihres Lebens voraussagen können, können Sie lernen, für sie zu planen, indem Sie dementsprechend Prioritäten setzen. Durch die Wahl, Ihre Aufgaben auf der Grundlage der Dringlichkeit auszuführen und die Arbeit in realistische Schritte aufzuteilen, haben Sie die Möglichkeit, den Überblick zu behalten, während Sie im Prozess bleiben.
Tipps
- Bestimmen Sie die Reihenfolge, in der Sie die Aufgaben ausführen werden (Hinweis: Wenn Dringlichkeit kein Problem ist, beginnen Sie mit der Aufgabe, die Sie am wenigsten tun möchten.)
- Erstellen Sie einen realistischen Zeitplan - und halten Sie sich daran
- Unterbrechen Sie die Aufgaben und fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie nicht alles auf einmal aus Ihrer Liste streichen
Quelle: @ariannamtorres
2. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Hobbys
Es gibt keinen besseren Weg, um den stressigen Teil Ihres Tages zu überwinden, als in Aktivitäten zu investieren, die Sie daran erinnern, warum Sie für Ihr Leben dankbar sind. Egal, ob Sie auf Ihrem Lieblingsweg in Ihrer Nachbarschaft laufen oder ein Buch in Ihrem Studio (#adulting) lesen, Ihre Entscheidung, eine Pause vom Chaos Ihres Terminkalenders zu machen, könnte genau das sein, was Sie brauchen, um Ihre Leidenschaft zu geniessen und sich auszuruhen Verstand.
Tipps
- Bestimme Tage und Zeiten für dein Hobby
- Genießen Sie Ihr Hobby, indem Sie sich für eine Klasse anmelden oder Trainer werden
- Umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihre Hobbys teilen und sich gegenseitig zur Rechenschaft ziehen
Quelle: @asiyami_gold
3. Vermeiden Sie Selbstbeschuldigung
Unter den vielen positiven Dingen, die Sie in Ihrem Leben tun, sollte die Art und Weise, wie Sie sich selbst behandeln, immer eine davon sein - doch manchmal passiert das nicht, was passiert. Vielleicht ist es die Tatsache, dass Sie heute Morgen in Eile waren und Ihr Mittagessen vergessen haben oder vielleicht Die Realität, dass Sie Ihr Telefon letzte Nacht nicht aufgeladen haben und es während des Versendens einer E-Mail beobachtet haben, ist Ihre erste Reaktion, dass Sie nicht nur sich selbst die Schuld geben, sondern glauben, dass Ihr Wert an diese Fehler gebunden ist.
Während es normal ist, eine ideale Version davon zu haben, wie die Ereignisse in Ihrem Leben aussehen sollen, ist es unfair, sich an diese unrealistischen Standards zu halten. Es ist nicht gesund, sich selbst für kleine Fehler verantwortlich zu machen, und Ihre Unfähigkeit, Perfektion zu erreichen, ist nur ein Beweis dafür, dass Sie ein Mensch sind.
Tipps
- Erkennen Sie den Unterschied zwischen Übernahme von Verantwortung und Schuldzuweisungen
- Erstellen Sie die Gewohnheit, mindestens drei Dinge aufzuschreiben, die Sie an sich mögen, und erinnern Sie sich an diese Dinge, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Selbstbeschuldigung beginnt
- Entdecken Sie den Grund für Ihre Selbstbeschuldigung und konzentrieren Sie sich darauf, diese zu überwinden
Quelle: @tiffwang_
4. Sei flexibel
Abgesehen davon, dass Sie diese Enttäuschungsmomente nicht zur Bestimmung Ihrer Fähigkeiten zulassen, ist es auch wichtig zu erkennen, dass Ihre Reaktion auf alltägliche Stressfaktoren möglicherweise darauf zurückzuführen ist, dass Sie die Kontrolle über die jeweilige Situation haben. Denken Sie daran - obwohl es gut ist, sich zu behaupten, kann es auch nützlich sein, Kompromisse zu lernen. Ihre Klimaanlage ist an dem einzigen Tag kaputt, an dem Sie von zu Hause aus arbeiten. Es ist in Ordnung, Sie können (endlich) in das neue Café auf der anderen Straßenseite gehen, während es repariert wird. Oh, und Sie haben heute morgen Ihr Paket nicht verschickt, weil Sie spät aufgestanden sind. Kein Problem, Sie können zur Post gehen und stattdessen das warme Wetter genießen.
Während Sie selbst entscheiden müssen, welche Option für Sie am besten geeignet ist, können Sie sich in der Regel an die Situation anpassen, die Sie an Ihrem Tag voranbringt, anstatt sich aufgrund der geringfügigen Änderung der Ereignisse hinterher zu bewegen.
Tipps
- Bereite verschiedene Optionen vor, falls (oder wann) dein Plan nicht wie erwartet funktioniert
- Seien Sie ehrlich mit Ihren Grenzen in Bezug auf Ihre Kompromisse
- Erkennen Sie die positiven Vorteile, die durch Veränderung entstehen können
Quelle: @ viktoria.dahlberg
5. Suchen Sie Trost bei Ihren Lieben
Wenn Sie Zweifel haben, rufen Sie Ihre Mutter an (oder so ziemlich jeden, der Sie so sehr liebt, wie Sie sich selbst lieben). Von der Enttäuschung über die Versendung des falschen Teppichs an Ihre Adresse (ugh) bis hin zum Klagen darüber, wie Sie Ihren Führerschein verloren haben und auf einen neuen warten müssen, wird Ihnen die Gelegenheit geben, Ihre Angehörigen zu erreichen. Rat einholen und sich insgesamt besser fühlen.
Tipps
- Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihre Lieben anzurufen
- Optimieren Sie Ihre Telefonzeit, indem Sie sich nicht ablenken lassen - geben Sie ihnen Ihre volle Aufmerksamkeit
- Nutzen Sie verschiedene Outlets zur Kommunikation (Social Media, E-Mail usw.)