Fit zu werden ist die eine Auflösung, die jedes Jahr in einer bestimmten Form ganz oben auf meiner Liste steht. Es schleicht sich oft auf ungesunde Art und Weise auf die Liste ein, wie beispielsweise 10lbs zu verlieren oder x-zu-x-Datumsziele zu erreichen, die ich nie zu erreichen scheine und letztendlich nicht zu meiner persönlichen Gesundheit oder meinem Glück beiträgt. Aber da ich mit dem Abstieg bis zum Ende meiner zwanziger Jahre begonnen habe (es wird jetzt echt), kann ich über meine Hosengröße hinaussehen und habe ein viel tieferes Verlangen danach, ein aktiver und gesunder Mensch zu sein.
Vor ein paar Monaten, als ich von Los Angeles (Land der gesunden Fitnessmöglichkeiten - sowohl kostenlos als auch bezahlt - an jeder Ecke) umgezogen bin, nach Alabama (wo die Optionen um mich herum unglaublich begrenzt sind und mindestens dreißig Minuten von unserem Zuhause entfernt sind), Ich befand mich trotz meiner Vorsätze in einer Fitnessfurche. Mit Bequemlichkeit nicht mehr auf meiner Seite und keiner engen Freunde, die mich motivierten, wurde ich mehr und mehr sesshaft. Meine wöchentlichen Ausflüge ins Fitnessstudio ließen allmählich nach und ich konnte mich einfach nicht für das Training begeistern. Als Outdoor Voices eine Partnerschaft mit uns anstrebte, wusste ich, dass dies die perfekte Gelegenheit war, mich zur Rechenschaft zu ziehen und meine Routine komplett zu überarbeiten. Ich habe mir zum Ziel gesetzt, jeden Tag 30 Tage mit ein paar Grundregeln zu trainieren.
Die Regeln für 30 Tage
1.Workouts mussten konsequent geändert werden
Dies wäre keine 30-tägige Zonierung auf dem Ellipsentrainer, während Sie Instagram-Videos ansehen (leider ist das nicht der Weg zu Gesundheit und Glück, vertrauen Sie mir, ich habe es versucht). Ich musste mich daran erinnern, dass Training und Gesundheit nicht nur im Fitnessstudio oder in einer Spin-Klasse passieren. Ich hatte versprochen, nie die gleiche Aktivität an zwei Tagen hintereinander zu machen, ich musste kreativ werden. Bring es.
2. Machen Sie sich bereit, wenn Sie trainieren möchten
Ich würde lügen, wenn ich nicht sagen würde, dass Athleisure mein Lieblingstrend aller Zeiten war. Ich kann mich nicht einmal erinnern, wann ich das letzte Mal eine Hose mit Knöpfen zum Brunch getragen habe. Wer braucht schon echte Hosen? Aber mit meiner neuen Sportbekleidung von Outdoor Voices wollte ich sie genau so behandeln, wie sie war: Sportbekleidung für sportliche Aktivitäten (was bedeutet, dass Essen von der Liste gekappt werden muss, schade). So wie Sie Ihren speziellen Interviewanzug nur anziehen, wenn Sie einen guten Eindruck machen und Ihren Traumjob schaffen müssen, habe ich meine spezielle Outdoor-Voices-Ausrüstung für das Training und das Training alleine reserviert.
3. Machen Sie mich zu einer Priorität
Sechstages-Workouts stehen nicht ganz oben auf meiner Liste der Lieblingssachen (Käsebretter und Spiegel in den Umkleidekabinen, die mich wie eine magische Prinzessin aussehen lassen, haben die besten Plätze erreicht). Aber es ist nicht zu leugnen, was Sie sich sagen, wenn Sie sagen, bevor ich heute etwas anderes mache, werde ich mich an die erste Stelle setzen. Wenn ich nicht aus dem Bett springe, kann ich mir zumindest verpflichten, wenn ich mir Zeit für meine Gesundheit nehme, werde ich die Verbindung trennen und meine beste Energie und Einstellung dazu einsetzen. Weniger kann ich nicht glauben, dass ich so lange gebraucht habe, um eine Meile zu laufen - warum bin ich ein Faultier und mehr, das hat so viel Spaß gemacht! Ich bin froh, dass ich es geschafft habe! Fake es, bis du es schaffst.
Und genau so begannen die 30 Tage
TAG EINS: Am ersten Tag verließ ich das weit entfernte Fitnessstudio (alle Gebühren und alle) und meldete mich bei einer weniger aufregenden, überfüllten Option an, die nur 15 Minuten entfernt war. KEINE AUSREDEN. Mein Freund war so aufgeregt, dass er mir angeboten hatte, mich durch ein HIIT-Training zu führen. Beim Versuch, Regel Nr. 1 anzunehmen, habe ich meine bequeme Stelle auf dem Ellipsentrainer verlassen. Wie schlimm könnte es sein, wenn es nur 30 Minuten sind!
SCHNELL VORWÄRTS 24 MINUTEN.
Irgendwie war ich so darauf fokussiert, die Dinge vielfältig zu halten, dass ich völlig vergessen habe, stolz auf mich zu sein. Aber anstatt über meine Nudelbeine am nächsten Tag zu stöhnen, versuchte ich mich darauf zu konzentrieren, aufgeregt zu sein, dass ich wund war. Ok, ich stöhnte immer noch, aber ich gab nicht auf. Ich mischte es, indem ich mit unseren Hunden zwischen langen Distanzen drehte, eine Barre-Klasse besuchte, ein Online-Yoga-Video machte, meinem Nachbarn half, ihren Garten zu rechen (eine Stunde intensiver Armübungen - es ist schwieriger als es aussieht) und Seilspringen in unserer Einfahrt.
WOCHE EINS: In der ersten Woche fühlte es sich ehrlich wie eine lästige Pflicht an. Ich kämpfte mit der Änderung meines Zeitplans und stellte fest, dass ich mich mehr als ein paar Tage damit beschäftigte, als ob es eine langweilige Aufgabe wäre, zum Postamt zu gehen. 21 Uhr würde herumrollen und ich würde den ganzen Weg zum Fitnessstudio jammern. Meine Mentalität zu verändern wurde schwieriger als der eigentliche Teil der körperlichen Übung, auch wenn das ziemlich viel in meinen Arsch trat.
Am siebten Tag ging ich zurück ins Fitnessstudio. Entschlossen, die nächsten 30 Tage nicht länger zu verbringen, wünschte ich dieselbe HIIT-Routine, und zu meiner Überraschung schaffte ich es während des gesamten Trainings. Wollte ich ja noch kotzen? Aber ich konnte den Fortschritt schon nach wenigen Tagen sehen und gab mir die Motivation, aufgehört zu haben, so ein Schrei-Baby zu sein.
WOCHE 2: Am Ende des Tunnels wurde jede Art von Fortschritt als Licht wahrgenommen, und das Erreichen der 15-Tage-Marke tat auch nicht weh. Ich freute mich auf Tage, an denen ich selbst laufen wollte (ok, eher ein Jog-Slash-Power-Walk) oder zurück ins Fitnessstudio ging, um ein paar HIIT zu machen. Aber weil ein gesunder Lebensstil so viel mehr ist als nur Stunden im Fitnessstudio angemeldet sind, habe ich versucht, dafür zu sorgen, dass meine Fitnesszeit mit gesunden Outdoor-Aktivitäten ausgeglichen ist. Ich bin auf unseren Parkwanderwegen Stammgast geworden und unser Garten hat noch nie so sauber und beschnitten ausgesehen.
WOCHE 3: An Tag 20, als ich zum Fitnessstudio ging, bot mir ein Nachbar einen Platz in ihrem Volleyballspiel an. Und obwohl ich bei allen Sportarten völlig unbeschreiblich war, habe ich alles gegeben. War ich das schwächste Glied im Team? Interessierte mich überhaupt nicht. Als ich nach stundenlangem Lachen und * Spielen * nach Hause ging (was meine Fähigkeiten stark verschönert, indem er sogar gesagt hat), war es eine Erinnerung daran, dass es Spaß macht, aktiv zu sein. Es muss keine lästige Pflicht sein. Eine Lektion, ich wünschte, ich wäre eine Herzgröße 2, die dringend benötigt wird. Die vielen Komplimente an meinen Leggings taten auch nicht weh.
WOCHE 4: Gegen Tag 25 unternahmen wir mit Freunden eine Wochenendreise nach Nashville. Entschlossen, mich nicht im Stich zu lassen, verpflichtete ich mich, früh aufzustehen, um unsere Hunde einen einstündigen Spaziergang zu unternehmen. An unserem zweiten Tag schlug ich vor, dass wir eher City-Bikes als Lyft nehmen sollten. Ich befand mich mit dem Willen und der Energie, Dinge zu tun, vor denen ich mich zuvor zurückschreckte. Ich benutzte die alte Entschuldigung, die ich nicht in Form habe.
Das Ergebnis.
Ich habe nicht auf eine Waage getreten oder meine Körperteile gemessen (Warnung vor dem Spoiler: Meine Oberschenkel sind immer noch recht scharf). Meine 30-tägige Reise endete noch dazu, mich daran zu erinnern, dass es beim Aktivsein um Fortschritt geht, nicht um Perfektion. Ich hatte das Gefühl, nicht fit genug zu sein, weil ich nicht das flache Bauchgefühl hatte, bis ich stolz darauf bin, dass ich mich nach einem 12-stündigen Arbeitstag immer noch in ein Training einfügt. Waren alle meine Workouts Spaß Hölle nein. Wer HIIT erfunden hat, ist nicht mein Freund. Aber ich genoss die Zeit, die ich mir und meiner Gesundheit widmete.
Trotz der vielen Kilometer, die ich in diesen 30 Tagen mit meiner neuen Sportkleidung überzogen habe, wurde ich gespannt, wie gut sie sich halten konnten. Meine Trainingsgamaschen für Schnäppchenjäger enden normalerweise im Schrittbereich, nachdem eine Handvoll strapaziertes Internet getragen wurde, aber meine Schenkel reiben sich immer zusammen, #noshame. Meine Trainingsoberteile enden oft mit Schweißflecken oder erleichterten Achselhöhlen durch starken Deoderantgebrauch. Aber nach unzähligen Wäschen kommt meine Outdoor Voices-Ausrüstung jedes Mal neu aus dem Trockner. Kein Pilling im Schritt und keine Gebrauchsspuren. Das sind zwei Daumen hoch, wenn Sie mich fragen.
Der Imbiss
Soll ich jeden Tag weiter trainieren? Wahrscheinlich nicht. Bleibe ich aktiv und fange an, mir Ziele zu setzen. Obwohl ich nie ein Star-Athlet sein werde (tut mir leid, wenn Sie in meinem Freizeitteam landen), gab mir diese dreißig Tage die Zuversicht, Dinge auszuprobieren, die früher nicht für mich waren. Das Gefühl, dass Sie etwas nicht gut können, sollte Sie nicht davon abhalten. Was wäre, wenn ich eine 14-minütige Meile joggte? Ich joggte die verdammte Meile! Я2017 fühlt sich an wie das Jahr, in dem ich endlich einen 5-km-Lauf mache oder den Mut habe, das Paddeln zu versuchen. Und ich werde mich nicht jeden Tag auf das Pflaster drängen, ich wird sich weniger auf die traditionelle Idee des Trainierens konzentrieren als auf das Hinausgehen, Zurücklassen der Technologie und einfach nur Spaß haben.
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