Es ist eine Sache, früh aufzustehen, dann in einen Zug oder in ein Auto zu steigen und dann die meiste Zeit des Tages an der Rezeption zu sitzen. Es ist etwas ganz anderes, aufzustehen und sich dann mit einem Drehrad anzuschließen, um eine Gruppe müder, überarbeiteter Menschen dazu zu inspirieren, nicht nur kräftig zu trainieren, sondern auch zu schreien und zu schreien und vielleicht sogar am Morgen ein wenig zu tanzen. Aber das ist, wasFlywheelяInstructorяEmily Fayetteя jeden Tag tut. Und dann macht sie das an den meisten Tagen noch zwei Mal.
Fayette ist seit einigen Jahren Schwungrad-Lehrerin und hat gerade mit der neuen Klasse Tempo begonnen. Die neue Klasse kombiniert Intervall- und Ausdauertraining und sorgt so für ein sehr effektives Training. Es ist unsere bislang anspruchsvollste Fahrt und das liebe ich als Sportler. Ich liebe es, ständig herausgefordert zu werden. Mit Tempo verwenden wir den Takt der Musik und mit all dem Choreo (Choreografie) und Ihren Intervallen, in denen Sie alle Muskeln einnehmen. Ihr ganzer Körper ist grundsätzlich eins mit der Musik.
Also, wie hält sie ihre Energie aufrecht? Besonders für diese zwingenden Morgenstunden. Wenn Sie denken, dass sie während des Unterrichts an eine Infusion mit Kaffee angeschlossen ist, dann wären Sie falsch. So führt ein Star-Flywheel-Lehrer seine Morgenroutine durch.
Sie versucht volle 8 Stunden zu schlafen
Fayette ist ziemlich religiös in Bezug auf genug Schlaf, sodass sie für den nächsten Tag mit Energie versorgt wird. Meine Routine ist nur, um viel zu schlafen, sagt sie. Sie wacht jedoch oft mit Träumen aus Ideen auf, in denen sie sich Zeit lässt, sie auszudenken.
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Ein Beitrag, den EMILY & (@thehealthyhustle) am 6. April 2018 um 5:43 Uhr geteilt hat. PDT
Sie arbeitet als erstes, wenn sie aufwacht
Fayette sagt, sie macht nur ein einfaches fünfminütiges Training, wenn sie aufwacht und dann in der Dusche hüpft. Ich mache ungefähr 10 grundlegende Bewegungen für 30 Sekunden, um mein Blut zum Fließen zu bringen. Ich mag das als meinen Morgenkaffee. Das ist richtig Leute. Kein Kaffee für dieses Mädchen.
Sie entscheidet sich für Matcha beim Kaffee
Fayette, ein Gesundheitsblog namens The Healthy Hustle, befindet sich an Bord des Matcha-Zugs, der einen Phosphonährstoff namens L-Theanine enthält. Es gibt Ihnen Energie, aber eine ruhigere als gerader Kaffee. Vincent Pedre, M.D., Autor vonяHappy Gut, яsagte,яDas Ergebnis ist eine ruhige Wachsamkeit, ohne dass es zu einem Ansturm von Kaffee kommt. L-Theanin ist auch ein Stimmungsverstärker und verbessert die Konzentration, sagt er. Fayette sagte Ladders, ich bin ein kleiner Matcha, der besessen ist, also habe ich eine Kugel davon in meinen Smoothie mit Beeren- oder Kokosnusswasser gegeben, damit ich ein wenig Protein bekomme. Sie entscheidet sich auch für den grünen Tee beim Kaffee, weil sie nach einer Tasse Kaffee stürzt, die sie beim Unterricht nicht möchte.
Quelle: @thehealthyhustle
Sie folgt keiner Diät
Obwohl Sie denken würden, ein Spin-Trainer würde eine strikte Diät haben, bleibt sie bei dem, was sie sich gut fühlen lässt. Ich treibe meinen Körper mit Lebensmitteln, damit er sich gut fühlt. So viel Hülsenfrüchte und frisches Obst und Gemüse. Ein Burger und Pommes Frites wird mich wahrscheinlich nicht dazu bringen, mich später gut zu fühlen (aber es wird zu der Zeit!)
Sie macht Tanzpausen
Um ihre Energie aufrechtzuerhalten, macht sie einige Tanzpausen. Meine Energie ist das Erste, aus dem die Klasse tankt, und ich treibe davon, also muss es hoch sein, sagte sie. Sie läuft auch normalerweise 6 Meilen pro Tag zwischen den Klassen. Ich möchte meine Energie für meine positive Einstellung einsetzen und anderen helfen, Freude an der Klasse zu finden. Es geht darum, freudige Risiken einzugehen. Sie schlägt vor, eine Liste mit 10 Dingen zu erstellen, die Sie glücklich machen, ob Sie Kaffee trinken, um Ihre Lieblingsband zu hören, und jeden Tag drei davon machen.