Obwohl sich viele von uns auf Weihnachtsfeiern, Familienfeste und Winteraktivitäten konzentriert haben, gibt es eine andere Feiertagstradition rund um die Kurve: Neujahrsvorsätze. Anstatt sich von dieser Tradition anschleichen zu lassen, schlage ich vor, dass wir uns etwas Zeit nehmen, um nachzudenken und uns darauf vorzubereiten, dass der Ball 2013 fällt.
Ich möchte auch eine Idee für uns alle setzen. Ich denke, es ist an der Zeit, die traditionellen Vorsätze für das Neue Jahr ganz zu Gunsten eines etwas Erreichbareren aufzuheben: Nennen wir sie Neujahr Intentionen.
Sie sehen, ich habe das Wort Auflösungen nie gemocht. Es beruft sich auf die bewährte (und oftmals gescheiterte) Tradition, quantitative Ziele zu setzen, die meistens nach ein oder zwei Monaten nachlassen. Sie tun uns nicht viel Gutes.
Ich kenne die teilweise lähmende Wirkung, die ein sehr bestimmtes Ziel auf die Menschen haben kann. Im College habe ich für drei Marathons trainiert, um nie ein Rennen zu bestreiten. Warum? Weil ich es im Kopf hatte, wollte ich sie in genau 4:20 Minuten laufen lassen. Und ich konnte mir nicht vorstellen, das Rennen zu jeder Zeit langsamer als dieses Ziel zu beenden.
Ich wusste jedoch sehr genau, dass es nicht sehr wahrscheinlich war, genau diese Zeit zu bekommen, da es so viele Faktoren gibt, die einen 26,2 Meilen (26,2 Meilen) lang laufen können, wie Blasen, Wind und Müdigkeit. Ich habe ehrlich geglaubt, dass ich eher aus dem Rennen aussteigen würde, als langsamer zu werden und langsamer zu beenden.
Ich freue mich, Ihnen mitteilen zu können, dass ich seitdem mein Denken über Ziele wie die Zeit in einem Rennen geändert habe, um zu erkennen, dass der größere Sieg darin besteht, das Rennen an erster Stelle zu beenden! Danach ist die Zeit des Rennens nur noch ein Sahnehäubchen. Ich habe jetzt erfolgreich zwei Marathons absolviert, jeder über mein ursprüngliches 4: 20-Minuten-Tor. Aber der Punkt ist, dass ich sie betrieben habe. Früher, als ich mich so sehr für eine bestimmte Zeit interessierte, hatte ich zu große Angst, in diesem Tempo zu versagen, um überhaupt erst die Distanz zu versuchen. Obwohl viele Menschen nicht so extrem wie damals waren, zeigt meine Geschichte, wie sehr konkrete Ziele uns davon abhalten können, in die richtige Richtung zu handeln und überhaupt Fortschritte zu erzielen.
Manchmal ist alles oder nichts in Kombination mit der Zielsetzung genauso schlecht wie die geringe Motivation. Kein Ende des Zielspektrums erlaubt es uns, voranzukommen und dem gewünschten Leben näher zu kommen.
Also schlage ich vor, stattdessen Absichten zu machen. Denn im Gegensatz zu einer unerfüllten Lösung ist eine Absicht eine fortlaufende Anstrengung. Wenn Sie eines Tages von einer Absicht abweichen, d. Wenn Sie mit den Mädchen aussteigen oder die Jobsuche verschieben, weil die Dinge bei Ihrem aktuellen Job hektisch sind, können Sie am nächsten Tag darauf zurückkommen und dort weitermachen, wo Sie aufgehört haben. Es ist eine eher formbare Herangehensweise, denn das Leben wirft, ehrlich gesagt, kurvige Kugeln.
Wenn Sie auf Ihre Absichten für das neue Jahr hinarbeiten, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Weg möglicherweise nicht einfach ist und ein bestimmtes quantitatives Ziel nicht innerhalb eines begrenzten Zeitrahmens erreicht werden kann. Aber jeder, der jemals etwas erreicht hatte - zum Beispiel die vielen inspirierenden Everygirl-Karrieremerkmale - tat dies mit viel harter Arbeit, musste jedoch zweifellos gewisse Rückschläge hinnehmen.
Sie werden stolpern.
Wenn Sie eine Auflösung festlegen, setzen Sie häufig Quantifizierer auf das Ziel. Stoppen Sie, fernzusehen, gehen Sie zweimal wöchentlich zu Yoga, verlieren Sie 10 Pfund, kündigen Sie bis März den Job usw., alle haben spezifische Richtlinien, die erfüllt sein müssen, damit die Lösung erfüllt werden kann. Dies ist für diejenigen unter uns, die sich ständig weiterentwickeln und verändern, oft nicht realistisch.
Wenn eine Absicht gemacht wird, können wir diese strengen Auflösungen jedoch in flexiblere, erreichbare Versionen derselben Ziele umwandeln. Zum Beispiel können wir mehr Bewegung und Gemüse in unser Leben integrieren, anstatt zu versuchen, eine bestimmte Gewichtsmenge innerhalb einer bestimmten Frist zu verlieren.
Und wenn wir uns am Valentinstag in übermäßigem Genuss mit Süßigkeiten verspüren, werden wir uns nicht völlig verprügeln oder das gesunde Vorsatzhandtuch vollständig einwerfen. Wir können einfach anerkennen, dass wir unsere Absicht nicht voll erfüllten und die nächste Woche einschränkten. Wenn wir kontinuierlich an unseren Absichten arbeiten, während wir gute und schlechte Tage verbringen, stellen wir möglicherweise fest, dass wir diese Pfunde ohne die strikte Zeitlinie oder das Alles-oder-Nichts-Konzept fallen lassen.
Es wird Abweichungen geben.
Außerdem werden wir vielleicht später im Jahr feststellen, dass wir unsere Absicht ändern möchten. Umstandsbedingte Veränderungen im Leben können dazu führen, dass das Ziel am 1. Januar nicht mehr realistisch ist (dies kann aus finanziellen, gesundheitlichen, familiären oder anderen Gründen geschehen). Anstatt 10 Pfund zu verlieren, können wir feststellen, dass der Verlust von 8 Pfund dazu führt, dass wir uns verdammt sexy fühlen. Und diese zusätzlichen zwei Pfund, die wir behalten, stellen sich als Muskeln heraus, was gesund ist. Diese Anpassung an unser Ziel ist viel einfacher, wenn wir aus einer vorsätzlichen Perspektive kommen.
In diesem Fall müssen wir uns nicht qualifizieren, warum wir unsere Entschließungen nicht erfüllt haben. Stattdessen erfüllen wir einfach die Absicht, auf neue Weise gesünder zu sein.
Inkrementeller Fortschritt ist immer noch ein Fortschritt.
Zu guter Letzt ist das Tolle an Intentionen, dass Sie alle Fortschritte als eine gute Sache ansehen können. Wenn Sie länger brauchen, um eine Lösung zu erreichen, können Sie leicht entmutigt werden. Aber wenn Sie sich Ihrem Leben von einem absichtlichen Standpunkt aus nähern, können Sie sehen, wie weit Sie von Ihrem Ausgangspunkt gekommen sind und dies als Erfolg feiern. Wie Joyce Meyer sagt, sind Sie vielleicht nicht dort, wo Sie sein möchten, aber Gott sei Dank sind Sie nicht dort, wo Sie früher waren. Es geht dir gut und du bist auf dem Weg!
Diese positive Herangehensweise an die Absichten ist oft effektiver (Vermeidung des Burnout-Faktors der Lösungen) und günstiger. Damit können Sie die Reise feiern, nicht nur das Ziel.
Sagen Sie uns, welche Absichten Sie für 2013 haben und die Sie dem Leben näher bringen, das Sie möchten. Wie stellen Sie Ihre Absichten für 2013 dar, damit Sie sich dehnen können und auch in schwierigen Situationen engagiert bleiben
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