Es ist offiziell die Jahreszeit, in der ich den Morgen hasse. Ich hasse es, aufzuwachen, wenn es dunkel ist, und der Gedanke, dass meine Füße auf den kalten Boden stoßen, lässt mich jetzt wirklich kühlen. Nein danke.
Ich bin nicht sicher, was dich angeht, aber anstatt erholt und bereit zu sein, meinen Tag zu beginnen, schlag ich normalerweise drei Mal in den Schlafbereich, was zu Kopfschmerzen führt, was dazu führt, dass ich herumläuft und nur versucht, mich vor dem Speed-Walking zur Arbeit hübsch zu machen. Ich fange meinen Tag an und fühle mich etwa drei Schritte hinterher und mit meinem Adrenalin auf Hier.
So viel von meiner Morgenroutine war genau das - Routine - und mit dem zusätzlichen Dunkel der Dunkelheit musste sich etwas ändern. Anstatt meinen Morgen produktiver zu machen oder all das zu tun, was die CEOs schwören (wenn das Ihre Marmelade ist, großartig!), Entschied ich mich, all meine Lieblings-Make-Me-Smile-Selbstversorgungspraktiken in meinen Morgen zu integrieren. Es ist jetzt nur eineinhalb Stunden von mir, es geht buchstäblich nur darum, dass ich mich gut fühle. Nichts, was mir beruflich dienlich ist (E-Mails sind verboten, bis ich im Büro ankomme), nichts, was mich besser aussehen lässt (Blick auf dich, Instagram-Geschichten), aber nur die guten Sachen, die ich wirklich gerne mache. So sehen viele Morgen heute aus:
Steh auf, wenn mein Wecker erlischt
Sie wussten, dass dies kommen würde - als Sie sich genauso gehetzt fühlten wie ich, war es ein Muss, ein paar Minuten früher aufzuwachen. Mein Wecker klingelt um 6:30 Uhr (ich gehe eigentlich um 08:15 Uhr) und ich schlug ein paar Mal in den Schlaf, aber das würde mich einfach in meinem (super warmen) Bett liegen lassen, als ich den Alarm hörte Nur neun Minuten später. Jetzt sitze ich einfach auf, atme fünf Mal tief durch und ziehe meine Hausschuhe an, um aufzustehen. Ich verspreche, es ist einfacher, wenn Sie es eine Woche lang machen!
Quelle: @ veggiekins
Meditation und Yoga
Meine Beraterin Mom hat versucht, mich seit Jahren dazu zu bringen, zu meditieren, und ich bin endlich in den Zug gestiegen, und ich muss zugeben, Mom hatte recht (hat sie nicht immer). Mein Verstand rast die ganze Zeit, ich bin sehr empfindlich für Geräusche und Krankheiten, und ich finde, dass meine Gedanken oft außer Kontrolle geraten - und obwohl Meditation kein Allheilmittel ist, gibt es mir ein Bewusstsein von mir, das es mir erlaubt Ich übernehme wieder die Kontrolle. Wenn Sie es noch nicht probiert haben, probieren Sie es aus! Ich benutze die Ruhe-App für 15 Minuten, während ich auf meiner Yogamatte sitze, oder Sie können eines dieser Videos ausprobieren.
Wenn es um Fitness geht, bin ich nicht die aktivste Person, und Workouts machen mich mehr gestresst als Endorphin-hoch. Deshalb habe ich mein (sehr gelegentliches) Morgentraining gegen ein (ziemlich häufiges) einfaches Yoga ausgetauscht. Ich mache schon seit Jahren Yoga und vor allem in Verbindung mit Meditation gibt es mir eine mentale und körperliche Erneuerung, die meinen Tag richtig anspricht. Ich habe viel Spannung in meinem Körper, also ist es wirklich schön, gleich morgens auszustrecken und neues Blut und Sauerstoff in Umlauf zu bringen. Ich habe vielleicht ein- oder zweimal erwähnt, dass ich Liebe Youtube-Kanal von Adriene Mishler Yoga mit Adriene für Yoga zu Hause, in dem sich jeder Anfänger oder Profi einfinden kann.
Quelle: @swellbottle
Trinken Sie eine Tonne Wasser
Eine Person sollte täglich die Hälfte ihres Körpergewichts in Wasser trinken - für mich sind das 10 Tassen Wasser! Ich fülle meine Wasserflasche gleich nach dem Aufstehen aus dem Bett und stelle sicher, dass sie leer ist, wenn ich einige Stunden später zur Arbeit komme.
Tee und Lesen
Ich bin ein riesiger Buch-Nerd. Das erste, was ich tat, als ich in meine neue Wohnung zog, war einen Bibliotheksausweis. Alle zwei Wochen checke ich ein paar Bücher aus, deshalb lese ich immer etwas Neues. Morgens wähle ich ein Buch, das nur zum Spaß dient (im Moment ist es Rachel Dratch) Mädchen geht in eine Bar) und plop in meinen bequemen sessel und lese ein paar kapitel mit meinem tee.
Quelle: @bonniejoymarie
Neige zu meiner Liebessprache
Okay, Sie haben inzwischen definitiv von Liebessprachen gehört, aber als schnelle Erneuerung fühlen sich die meisten Menschen auf eine von fünf Arten am meisten umsorgt und geschätzt: Wörter der Bestätigung, Qualitätszeit, Geschenke, Taten des Handelns oder körperliche Berührung. Während diese Beziehungen in Beziehungen wichtig sind, können Sie sicherstellen, dass Sie Ihren Partner so lieben, wie er sie empfängt so Es ist wichtig, dass Sie Ihre eigenen kennen und prüfen, wie oft Sie auf diese Weise Liebe erhalten!
Ich fühle mich am meisten geliebt in Worten. Um meine Tasse morgens aufzufüllen, rufe ich meine Mutter an und schaue in die Mappe, die ich über positive Dinge habe, die Kollegen über meine Arbeit gesagt haben, oder einen Text mit meiner Freunde Ein gutes Gespräch mit jemandem, von dem ich weiß, dass er mich liebt, bringt Wunder, um meinen Geist zu heben und mich an die Unterstützung zu erinnern, die ich zum Glück habe.
Bonus - Liebe zu empfinden fühlt sich ebenso gut an wie die Liebe. Geben Sie jemandem am Morgen etwas mehr Liebe. Mitbewohnerin eine Person mit guter Qualität Planen Sie ein Frühstück mit ihr, um nur 20 Minuten zu sprechen. Lebe mit deinem körperlich berührenden Partner. Sie mögen vielleicht ein paar Kuscheln am frühen Morgen. Sie kümmern sich um sich selbst, wenn Sie sich um andere kümmern, besonders wenn diese anderen Menschen sind, die Sie lieben.
Gesichtsmassage
Dies ist mein Lieblingsteil meines Morgens, ich schwöre es. Wenn Sie sich noch nie eine Gesichtsmassage gönnen, werden Sie ernsthaft versäumt. Sie können eine Walze verwenden, wenn Sie möchten, aber ich benutze gern meine einfachen alten Finger. Hier ist ein Video, das Sie durchführt, aber im Grunde bürste ich sanft meine Haut mit meinen Fingern, während ich zuschaue Gilmore Girls, und ich glaube nicht, dass das Leben besser wird als diese Seite des Himmels.
Quelle: @lulus
Machen Sie sich tatsächlich bereit für den Tag
Ich brauche nur morgens 15 Minuten oder weniger, um mich für die Gesellschaft vorzeigbar zu machen. Ich bin eine Nachtduschenperson (Tangens: trockenes Bürsten vor dem Duschen ist ein erstaunlicher Selbstversorgungsschritt, der mit der Redaktionsassistentin Josies Wiedergabeliste, die sie als "Meine sexy Wiedergabeliste" bezeichnet, besser gemacht werden kann, außer ich verwende sie nur zum Trockenbürsten). Nach dem Putzen von Zähnen und Gesicht mache ich mein fünfminütiges Make-up, bürste mir die Haare aus und werfe das Outfit aus, das ich in der Nacht zuvor angelegt hatte. Gibt es Tage, an denen ich mehr Zeit damit verbringen muss, mein Haar zu glätten oder ein volles Make-up-Gesicht aufzusetzen. Sicher, aber ich versuche, es auf ein Minimum zu beschränken, was auch die Zeit reduziert, in der ich darüber nachdenkt, wie andere mich wahrnehmen.
Ich mache jeden Morgen eine Kombination dieser Dinge, und es hat einen großen Unterschied gemacht, wie ich mich den ganzen Tag lang fühle und wie ich mich benehme! Ist es jedes Mal magisch? Nein, es gibt immer noch Kopfschmerzen und gehetzte Tage. Aber es ist ziemlich cool zu beobachten, wie mich die einfache Entscheidung, vor meiner Beschäftigung mit anderen zu sorgen, beeinflusst hat. An den meisten Morgen fühle ich mich ausgeruht, umsorgt, satt und bereit, mein Bestes für den kommenden Tag zu geben.