Betrachten Sie sich als ziemlich selbstsicher bei der Arbeit Wenn Sie jetzt mit den Schultern zucken, kann ich Ihnen nicht die Schuld geben.
Wenn es in Ihrem Berufsleben nervenaufreibende Aufgaben und Probleme gibt, die Ihren Chef um eine Gehaltserhöhung bitten, Ihre Ideen in einem Teammeeting teilen oder über einen Konflikt oder ein Problem, das gelöst werden muss, zu äußern sind, gibt es nicht genug Fälle, die Zweifel aufkommen lassen und senden Sie Ihr Selbstwertgefühl in einen stetigen Sturzflug.
Aber hier ist die Sache: Wenn Sie einen positiven Ruf aufbauen und sich eine blühende Karriere aufbauen möchten, ist ein wenig Selbstvertrauen ein großer Weg.
Wie können Sie Ihre eigenen Fähigkeiten verbessern? Hier sind ein paar Dinge, die Sie ausprobieren sollten - ob Sie sich derzeit unterlegen fühlen oder einfach nur proaktiv sein wollen.
1. Erkennen Sie Ihr negatives Selbstgespräch (und beseitigen Sie es).
Wir kennen alle diese unangenehme kleine Stimme - Sie kennen die. Sie läutet zu ungünstigen Zeiten ein, um flüsterleise Bemerkungen zu flüstern, die nichts tun, als dass man sich völlig wertlos fühlt.
Es passiert uns allen und manchmal ...selten, Aber manchmal - das ist eigentlich unser Gewissen, dass uns die Gelegenheit nicht passt.
Meistens ist diese Stimme jedoch nur das gemeine Mädchen in der Cafeteria, das Ihnen sagt, dass Sie nicht klug genug sind, beliebt genug sind oder hübsch genug sind, um etwas zu erreichen. Das kannst du nicht.
Ich bin der Erste, der zugibt, dass negatives Selbstgespräch manchmal ohrenbetäubend sein kann, was es sehr schwierig macht, überhaupt zum Schweigen zu bringen. Der erste Schritt besteht jedoch darin, einfach zu erkennen, wann es passiert, damit Sie es im Keim ersticken können.
Was ich als nächstes wirklich mag, ist dieser Tipp von Seth Godin, der das Ende von Sätzen, die mit dem Wort Ich kann nicht beginnen, noch hinzufügen.
Zum Beispiel bist du es nicht kippen Bewältige das herausfordernde Projekt - du kannst es nicht ganz schaffen noch. Dieser einfache kleine Trick verwandelt das negative interne Geschwätz von unproduktiven Abläufen in etwas, das tatsächlich konstruktiv ist.
Quelle: Ich Wisb
2. Drehen Sie das Skript auf konstruktive Kritik.
Apropos konstruktiv: Wir alle wissen, dass Feedback nur schwer zu hören und zu beantworten ist. Es ist eine brutale Erinnerung daran, dass Sie nicht fehlerlos sind (Spoiler-Alarm: Niemand ist), und diese Vorstellung kann jedes Vertrauen, das Sie aufbringen, schnell untergraben.
Wenn Sie Ihre Denkweise über konstruktive Kritik ändern, können Sie nicht nur ständig besser werden, sondern auch verhindern, dass diese Eingaben Ihre Wahrnehmung von sich selbst völlig zerstören.
Man könnte diesen Gedanken denken, wenn man ihm Feedback gibt: Diese Person hasst meine Arbeit. Ich habe es wirklich vermasselt und sie sind hier, um es mir wissen zu lassen.
Oder Sie könnten das denken: Diese Person ist so stark in mein Wachstum und meine Entwicklung investiert, dass sie bereit ist, Zeit und Energie zu investieren, um mir dabei zu helfen, Fortschritte zu erzielen.
Wenn jemand bereit ist, so viel Aufmerksamkeit auf das zu richten, was Sie tun, muss dies bedeuten, dass Sie etwas sehr Wichtiges und Wertvolles auf den Tisch bringen, richtig. Das ist schon ein netter Vertrauensschub.
3. Feiern Sie Ihre Gewinne.
Wie sieht Ihr durchschnittlicher Arbeitstag aus? Macht man sich durch die To-Do-Liste einen Punkt nach dem anderen ab? Das ist fantastisch.
Aber nehmen Sie sich jemals Zeit, um die Dinge zu feiern, die Sie vollenden und vollbringen? Oder sind Sie zu sehr mit dem beschäftigt, was Sie als Nächstes tun müssen
Sich selbst zu feiern fühlt sich am besten komisch an, aber es dauert sogar ein paar Minuten, um einen Schritt zurückzutreten und all die großartige Arbeit, die Sie haben, zu genießen bereits done ist eine solide Erinnerung daran, dass Sie in Ihrer Rolle wirklich erstaunliche Dinge erreichen - selbst wenn noch einige Aufgaben auf Ihrer Liste stehen.
4. Bauen Sie eine bessere Beziehung zu Ihrem Chef auf.
Warten Sie auf Ihren Chef. Sie möchten definitiv nicht jedes Mal zu Ihrem Vorgesetzten laufen, wenn Sie ein wenig Ego-Streicheln benötigen. Wie können sie also möglicherweise in diesen Prozess einbezogen werden?
Nun, wenn Sie sich bemühen, eine bessere Bindung zu Ihrem Chef aufzubauen, haben Sie die zusätzliche Sicherheit, dass Sie einen wertvollen Anwalt in Ihrer Ecke haben. Sie haben jemanden, der sich bewusst ist, woran Sie arbeiten, in Ihr Wachstum investiert haben und bereit sind, sich für Sie einzusetzen, wenn es notwendig wird.
Wenn es darum geht, Arbeiten außerhalb Ihrer Komfortzone zu erledigen oder schwierige Gespräche zu führen, schürt nichts mehr Ihr Vertrauen als zu wissen, dass Ihr Vorgesetzter den Rücken hat.
Nichts stärkt Ihr Vertrauen mehr als zu wissen, dass Ihr Vorgesetzter Ihren Rücken hat.
Quelle: @nnennaechem
5. Kehren Sie zu etwas zurück, von dem Sie wissen, dass Sie gut sind.
Wenn Sie sich besonders schwach und besiegt fühlen, kehren Sie zu Ihren Kernstärken zurück. Was machst du lächerlich, unbestreitbar gut
Auch wenn Sie nicht möchten, dass Ihre gesamte Karriere leicht und luftig sein kann und die Arbeit mit geschlossenen Augen erledigt werden kann, ist es manchmal ein guter Prüfstein, wenn Sie zu diesen Aufgaben zurückkehren möchten, um Sie daran zu erinnern, dass Sie wirklich über wertvolle Fähigkeiten und Wissen verfügen - nicht alles ist neu und beängstigend für dich.
Egal, ob Sie der Meister einer Killer-Kalkulationstabelle sind oder wissen, dass Sie mit den Besten eine Serienbroschüre erstellen können - nehmen Sie sich ein paar Minuten, um etwas zu tun, an dem Sie großartig sind, wenn Sie sich schlecht fühlen.
6. Sprechen Sie über Ihre Zweifel und Bedenken.
Persönlich neige ich dazu, wenn ich mich und meine Fähigkeiten schrecklich fühle, zu mir zu bleiben. Ich möchte nicht der Buzzkill sein, der alle niederzieht.
Aber wissen Sie, was ich entdeckt habe? Wenn ich darüber spreche, wie ich Zweifel bezweifle oder teile, die ich derzeit erlebe, hilft das tatsächlich. Es erlaubt mir nicht nur, diese giftigen Gedanken aus meinem Gehirn zu bekommen, sondern es bedeutet auch, dass die Leute, mit denen ich sie teile, sich um mich herum sammeln und meine Cheerleader werden.
Wollen Sie immer andere belasten, um einen Ego-Schub zu erhalten? Natürlich nicht. Offenheit über diese Momente des Selbstzweifelses hilft Ihnen jedoch, einen Schritt zurückzutreten und die dringend benötigte Perspektive zu erhalten.
Vertrauen bei der Arbeit kann unbeständig sein. An einem Tag fühlen Sie sich, als würden Sie Dinge aus dem Park werfen, und am nächsten Tag haben Sie das Gefühl, dass Sie kaum befugt sind, Ihre Büroklammern zu organisieren.
Suchen Sie nach einer Möglichkeit, diese selbstironischen Gedanken auszusperren und Ihre Selbstsicherheit ein wenig zu erhöhen. Probieren Sie einen (oder sogar einige) dieser Tipps aus, und Sie werden mit erhobenem Kopf ins Büro gehen.