Während des Sommers zwischen meinen Semestern am College fand ich mich bei meinen Eltern in Massachusetts wieder, wo ich einen Job arbeitete, den ich nicht liebte, und weit weg von meinen Freunden war. Ich verdiente Geld, baute Beziehungen zu meiner Familie auf, die ich liebe, und verbrachte viel ununterbrochene Zeit mit mir selbst - aber jeden Morgen zog ich mein Handy heraus und blätterte durch die Instagram-Geschichten und Beiträge meiner im Ausland reisenden Freunde Die Eifersucht wurde zu real.
Warum fährt sie sechs Wochen lang nach Spanien und trinkt Espresso auf dem Platz? Warum fahren sie durch Skandinavien und wandern durch diese malerischen Panoramen? Es ist unfair, dass sie Abenteuer erleben, und ich bin hier mit FOMO geplatzt.
Es war der Gedanke, wenn ich gerade in Europa unterwegs wäre, dann Ich wäre froh, als ich auftauchte, dass ich eine ernsthafte Pause machen musste - woah, wann und wie bin ich unglücklich geworden Ich habe in den letzten Wochen einen Rückblick auf mein Verhalten gemacht und festgestellt, dass es all die kleinen Dinge waren: ich war gerade Ich blätterte durch ihr gesamtes Profil gerade Die Familienzeit zu verkürzen, war ich gerade bingeing mehr Netflix. Als ich nicht aufpasste, fand ich heraus, wie negativ, eifersüchtig und einfach meine Unzufriedenheit wurde. Es sieht nicht gut aus.
Zufrieden sein - Frieden und Selbstvertrauen in Ihrem eigenen Leben finden - ist kein automatischer Zustand des Seins, obwohl dies der gesündeste mentale Zustand ist. Unzufriedenheit scheint momentan der Verzug unserer Nation zu sein, auch wenn dies der Fall ist es ist so verlockend in diese Falle zu fallen, in der du deine Kollegen mit dem verdammten Stress hast, den du hast (Sie wissen nicht einmal, Becky, ich habe nicht einmal Zeit für die Selbstversorgung), ich denke, wir wissen beide, wie schädlich das Leben in dieser Negativität sein kann.
Zufrieden sein - Frieden und Selbstvertrauen in Ihrem eigenen Leben finden - ist kein automatischer Zustand, obwohl es der gesündeste Geisteszustand ist.
Zufriedenheit ist ein Geisteszustand, der Anstrengungen erfordert, um aktiv gegen unsere Welt zu kämpfen, die in Eifersucht und Konkurrenz gedeiht. Hier sind einige Denkmuster, denen Sie nachgeben können, und wie Sie diese Unruhe durch die Förderung von Zufriedenheit bekämpfen können:
Muster der Unzufriedenheit: Unbeabsichtigtes Negativgespräch
Es ist lächerlich leicht, das Negative in jeder Situation zu erkennen, auch wenn es nicht viel zu sagen gibt. Wenn Sie irgendwo gearbeitet haben, wissen Sie, dass dies wahr ist - ein Kunde in Ihrem Geschäft war unhöflich zu Ihnen, Ihr Chef sagte etwas rücksichtsloses Verhalten, Ihr Freund beschwert sich ständig und Sie können nicht anders, als mit den Augen zu rollen, weil sie nicht einmal rollen weiß die Hälfte davon.
Ich verstehe es. Entlüften ist eine Sache, aber das Negative ständig in den Vordergrund oder in Ihren Verstand - und den Verstand der anderen - zu bringen, ist eine andere. Das führt dazu, dass Sie anfangen, alles durch diese Linse der Angst zu sehen, was der Realität nicht entspricht.
Das Hauptproblem dabei Sie wissen wahrscheinlich nicht einmal, dass Sie es tun. Es ist so üblich, so zu reden, dass ich tagelang gehen kann, ohne ein nettes Wort über mich oder etwas anderes zu sagen, und es wird sich nicht als falsch oder falsch registrieren lassen.
Versuchen Sie es stattdessen: Absichtliches positives Gespräch
Wenn Sie nur Negativität sehen, bringen Sie positive Gespräche. Verstehen Sie mich nicht falsch - so zu tun, als ob unglückliche Lebenssituationen und Schmerzen nicht existieren, ist unrealistisch und ungesund, das ist nicht das, wonach wir streben. Wenn Sie positive Gespräche in negativen Situationen einführen, erhalten Sie ein besseres Gefühl für die Realität: Wenn Ihre Kollegen nur darüber sprechen, wie Ihr Vorgesetzter keinen Kontakt hat oder ärgerlich ist, bringen Sie das Gleichgewicht zurück, indem Sie etwas erwähnen, das Sie an Ihrem Vorgesetzten mögen, oder sich nicht mit dem Gespräch beschäftigen Gespräch überhaupt.
Warnung: Unterlassen Sie Seien Sie die Person, die versucht, den Silberstreifen hervorzuheben, weil Schmerzen Sie unangenehm machen. Tun die Person sein, die unnötige Klagen aufhört, indem sie sich daran erinnert (wenn auch nur an sich selbst), dass keine Situation schwarz-weiß schlecht ist.
Quelle: Bang On Style
Muster der Unzufriedenheit: Social Media Bingeing
Dies ist keine Neuigkeit, aber zu viel Zeit und Aufmerksamkeit in den sozialen Medien zu haben, wirkt sich negativ auf Ihre psychische Gesundheit aus. Das erste, was ich am Morgen mache, scrolle durch die Nächte meiner Freunde auf Instagram und sehe, wie sehr sie ihr Leben genießen. Dann gehe ich zu Facebook und sehe die Erinnerungen, mit denen ich vor Jahren markiert wurde, als ich dünner / glücklicher / hübscher war / diesen Kerl traf / etc.
Nach all dem denke ich darüber nach, was ich heute tun muss, und mein eigenes Leben wird sofort durch das Instagram-würdige Leben anderer und meine eigenen Gedanken darüber verschleiert, dass diese Zeit in meinem Leben nicht so gut oder glücklich ist wie andere mal.
Mist. Und es ist erst 6:07 Uhr.
Verstehen Sie mich nicht falsch, ich liebe einen komischen Tweet oder ein hübsches Gramm, aber Wenn wir diese Informationsbytes nicht aktiv durch unsere Reality-Filter setzen, werden sie schnell erledigt werden unsere Reality-Filter. Wir vergessen völlig, wie das wirkliche Leben - wie wir es derzeit wirklich leben - aussehen soll, und nichts, was wir erleben, wird sich messen lassen.
Versuchen Sie es stattdessen: Dankbarkeit
Atme für mich ein. Großartig. Jetzt ausatmen. Genial. Du lebst, deshalb musst du dankbar sein. Für diejenigen unter Ihnen, die es nicht wirklich probiert haben, klingt dieser Punkt klischeehaft und kitschig - aber vertrauen Sie mir auf diesen Punkt! Als ich am College war, hat eine der Organisationen, mit denen ich regelmäßig zusammengearbeitet habe, Zeit gelassen, uns zu sagen, wofür wir einander dankbar waren. Nach nur wenigen Kommentaren wurde der Stress und die Negativität überschattet. Ich spreche von Knoten im Magen, die weggehen, meinen Kiefer öffnen und alles rundum lächeln.
Zufriedenheit bedeutet, zu sehen, was Sie haben und das Gefühl, dass Ihre Bedürfnisse erfüllt werden. Wahrscheinlich werden Ihre emotionalen und körperlichen Bedürfnisse fast immer erfüllt, es geht nur darum, Ihre Perspektive so zu verändern, dass Sie das klar sehen. Das aktive Üben von Dankbarkeit ist eine großartige Möglichkeit, sich daran zu erinnern, dass Sie mehr verfolgen können, ohne das Gefühl zu haben, dass Ihr Leben derzeit mangelhaft ist. Versuchen Sie, die Dinge richtig aufzuschreiben, wenn Sie aufwachen und wenn Sie ins Bett gehen, die Ihren Tag gemacht haben, oder einen dieser anderen Tipps.
Zufriedenheit bedeutet, zu sehen, was Sie haben und das Gefühl, dass Ihre Bedürfnisse erfüllt werden.
Quelle: @caralynmirand
Muster der Unzufriedenheit: Entscheidungen aus Angst oder Vergleich treffen
Ich weiß - exsqouz Du denkst, ich lasse mich von etwas anderem als meinen eigenen Träumen und Gedanken bestimmen. Ja. Ja, ich will.
Unser Leben ist notwendigerweise um die Gemeinschaft herum aufgebaut, aber das bedeutet, dass es so einfach ist, den Wert unseres Lebens durch Vergleich (dieses hinterlistige Social Media) zu beurteilen. Sie können Ihr Leben nicht nur neben anderen Menschen aufstocken, sondern auch Hinweise darauf erhalten, wie Sie von ihnen leben können. Dort besteht die eigentliche Gefahr - wenn Sie anfangen, sich von anderen Personen als Ihnen selbst zu halten.
Hier finde ich mich gut - Ich bin so nervös, jemanden anderen zu enttäuschen, dass ich mein Verhalten und meine Erwartungen an sie anpasse. Es ist nicht ungewöhnlich, dass ich Wochen oder Monate später in Beziehungen, Verpflichtungen und Denkmustern verwickelt bin, die ich nicht bin, sondern aus Angst, andere zu übersehen oder zu enttäuschen.
Dies ist nicht leicht zu erkennen oder zu stoppen. Aber es lohnt sich beim Check-in, um zu sehen, ob die wichtigsten Verpflichtungen, die Ihr Leben ausmachen, Dinge sind, die Sie lieben und denen Sie wirklich verpflichtet sind - nicht Dinge, die sich als Verpflichtungen fühlen oder die einfach nur andere Menschen glücklich machen sollen.
Versuchen Sie es stattdessen: Treffen Sie Entscheidungen aus Vertrauen
Sicher, das hört sich offensichtlich an, aber tu was du willst. Wird es Dinge im Leben geben, die Sie tun müssen, ob Sie diese mögen oder nicht? Ja. Offensichtlich. Verantwortung nicht entziehen. Bringen Sie sich aber auch nicht in Situationen, in denen Sie negativ, unruhig und unzufrieden sein müssen, nur weil Sie glauben, dass es jemanden glücklich macht.
Dies ist schwierig, wenn Sie nicht sicher sind, was Sie zufrieden macht (lesen Sie: mich). Der Entscheidungsprozess zu verlangsamen und den Autopiloten zu verlassen, ist ein guter Anfang. Selbst für kleine Dinge, wie die Wahl, ob Sie die Energie haben, um zur Happy Hour zu gehen, oder ob Sie wirklich mit diesem zusätzlichen Arbeitsprojekt fertig werden können. Die Entscheidung, die Ihnen am besten hilft, wird allen am besten dienen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Menschen um Sie herum für Ihre Entscheidungen und Ihre Position verantwortlich sind, werden Unmut und Unzufriedenheit zwangsläufig in die Luft gehen. Je mehr Sie lernen, was Sie tun möchten, desto mehr können Sie Ihr Leben mit diesen Dingen füllen, und Sie müssen Ihre Zufriedenheit nicht so oft neu kalibrieren.